Bạn có bổ sung đủ magiê trong chế độ ăn uống của mình không?
Đừng quá chắc chắn về bạn. Trên thực tế, nó thực sự có thể có sức lan tỏa. Nghiên cứu cho thấy rằng khoảng một nửa dân số Hoa Kỳ có thể thực sự nhận được ít hơn lượng magiê được khuyến nghị hàng ngày thông qua chế độ ăn uống của họ. Tại sao nó xảy ra? Có rất nhiều thủ phạm, nhưng một số thủ phạm phổ biến bao gồm:
- Đang có bệnh tiểu đường loại 2
- Một vấn đề về đường tiêu hóa như Bệnh celiac hoặc là gluten không dung nạp
- Thói quen uống rượu
- Tuổi tác (ảnh hưởng đến sự hấp thụ)
- Quá nhiều canxi (rất nhiều vitamin tổng hợp ưu tiên canxi hơn magiê, ức chế sự hấp thu)
- Kỹ thuật canh tác công nghiệp, lọc nước và các bẫy khác của cuộc sống hiện đại đang tích cực loại bỏ magiê khỏi chế độ ăn của chúng ta
Tóm lại, một vấn đề sức khỏe có thể khiến bạn dễ bị thiếu magiê, nhưng ngay cả khi bạn là một người hoàn toàn khỏe mạnh về mọi mặt, bạn vẫn có thể vẫn không đủ magiê!
Tại sao bạn cần Magiê?
Magiê là thứ tuyệt vời! Nó rất cần thiết cho một số hệ thống và chức năng khác nhau của cơ thể. Nó giúp cơ thể bạn khai thác sức mạnh của adenosine triphosphate (ATP), cung cấp cho bạn năng lượng để vượt qua cả ngày. Nó kích hoạt các dây thần kinh và cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA và RNA hoàn toàn mới. Nó hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng cần thiết từ protein, chất béo và carbohydrate. Nó cũng là tiền thân của các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin.
Dầu magiê là gì?
Có một số hình thức khác nhau mà bạn có thể bổ sung magiê. Bạn có thể ăn thực phẩm giàu magiê, uống vitamin tổng hợp có chứa magiê, hoặc thậm chí chỉ cần bổ sung magiê độc lập. Ngoài ra còn có những cách bôi magiê bạn có thể áp dụng. Muối Epsom rất giàu magiê và rất tốt để ngâm mình — cùng với rất nhiều lợi ích khác.
Và sau đó là dầu magiê! Cái tên này là lừa đảo, bởi vì nó thực sự không phải là dầu. Nó thực sự là magiê clorua lơ lửng trong nước. Kết cấu của hỗn hợp có dầu, và do đó có thể nhầm lẫn. Tuy nhiên, nó hoạt động như một chất bôi trơn nhờ vào kết cấu, vì vậy có lẽ tên "dầu" vẫn hữu ích vì nó có thể được sử dụng cho các quy trình tương tự.
Lợi ích của dầu magiê
Tại sao sử dụng dầu magiê? Nó có nhiều ứng dụng, nhưng một số lợi ích phổ biến nhất của dầu magiê bao gồm:
- Giảm đau nhức do viêm khớp, các vấn đề về khớp và viêm.
- Giảm các cơn đau do chấn thương hoặc các cơ làm việc quá sức.
- Đi vào giấc ngủ nhanh hơn vào ban đêm và ngủ ngon hơn.
- Tăng mức năng lượng, bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn vào ban đêm, và bằng cách kích hoạt ATP trong cơ thể bạn.
- Giảm đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
- Giảm các triệu chứng của hội chứng chân không yên (RLS).
- Điều trị bệnh chàm và các tình trạng da khác gây viêm và đau.
- Giảm chuột rút PMS và những khó chịu khác liên quan đến chu kỳ hàng tháng của bạn.
- Thay thế chất khử mùi của bạn. Nhiều người dùng dầu magiê cho biết nó hoạt động hiệu quả như nhau, nếu không muốn nói là tốt hơn.
- Giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.
- Cải thiện sức khỏe của nướu (bằng cách ngoáy miệng).
- Giảm co thắt cơ và các cơn đau liên quan.
- Thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi tế bào trong cơ thể bạn đều sử dụng magiê, vì vậy, có một số cách tốt hơn để cung cấp cho toàn bộ cơ thể bạn sự tăng cường tổng thể ngay lập tức.
Magiê hấp thụ rất hiệu quả qua da, vì vậy dầu là một cách đặc biệt hiệu quả để tận dụng tất cả các lợi ích!
Hãy thử những công thức đơn giản này để tự chế biến dầu magiê!
Mặc dù bạn có thể mua dầu magiê từ cửa hàng, nhưng bạn cũng có thể tự làm ở nhà để tiết kiệm tiền. Nó sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn xây dựng đúng công thức và áp dụng nó khi bạn cần.
Công thức # 1: Dễ dàng và Cơ bản
Tất cả những gì bạn cần cho công thức này là nửa cốc magie clorua và nửa cốc nước cất. Bạn đun sôi nước cất (điều quan trọng là nó phải được chưng cất!), Sau đó cho các bông cặn vào bát thủy tinh hoặc cốc đong. Đổ nước sôi vào các hạt và khuấy cho đến khi các mảnh này tan vào nước. Đợi nguội rồi cho vào bình xịt. Bạn có thể lưu trữ và sử dụng hỗn hợp này trong tối đa sáu tháng.
Nếu bạn không sử dụng nước cất thì sao? Hỗn hợp sẽ vẫn hoạt động, nhưng thời hạn sử dụng sẽ ngắn hơn rất nhiều. Nước cất cho phép bạn sử dụng lâu hơn!
Công thức # 2: Thay thế Epsom
Nếu không muốn mua magie clorua mảnh, bạn có thể lấy muối Epsom để thay thế. Muối Epsom là một nhiều rẻ hơn, đó là một lý do bạn có thể thử thay thế này. Muối Epsom không có tác dụng lâu dài hoặc mạnh như muối clorua, nhưng tùy thuộc vào ngân sách của bạn, chúng vẫn có thể là ý tưởng tốt hơn. Thêm vào đó, có thể bạn chỉ muốn một cách để "tắm" bằng muối Epsom mà không cần phần "tắm"!
Làm hỗn hợp này rất dễ dàng. Trộn hai phần nước và muối Epsom bằng nhau trong một cái nồi trên bếp. Làm nóng nồi để muối Epsom có thể hòa tan vào nước. Sau khi đợi hỗn hợp nguội, chuyển vào bình xịt. Bạn có thể sử dụng nó giống như cách bạn sử dụng công thức cơ bản ban đầu ở trên với các mảnh magie clorua.
Công thức # 3: Bơ dưỡng thể dầu dừa với dầu magiê
Nếu muốn thứ gì đó sang trọng hơn một chút, bạn có thể thử công thức thú vị này để tự làm bơ dưỡng thể bằng dầu dừa đánh bông với dầu magiê. Đối với điều trị này cho làn da của bạn, bạn sẽ cần các thành phần sau:
- ¼ chén dầu dừa nguyên chất hữu cơ
- ½ cốc ca cao, xoài và / hoặc bơ hạt mỡ chưa tinh chế
- ¼ tách dầu magiê (bạn có thể sử dụng dầu bạn đã tạo ra bằng cách sử dụng công thức # 1 hoặc # 2 ở trên nếu bạn muốn)
- Tinh dầu sở thích của bạn (tùy chọn)
Để thực hiện công thức này, bạn sẽ bắt đầu bằng cách đun chảy dầu dừa và bất kỳ loại bơ nào bạn đã chọn ở nhiệt độ thấp. Đổ chúng vào một cái bát cỡ vừa sau khi chúng tan chảy và để nguội trong nửa giờ.
Khi chúng bắt đầu chuyển sang màu đục, bạn đã sẵn sàng lấy máy xay sinh tố và bắt đầu đánh bông chúng. Trong khi bạn đang làm điều này, hãy bắt đầu thêm dầu magiê. Làm điều đó dần dần và tiếp tục đánh tan mọi thứ khi bạn làm. Thêm bất kỳ loại tinh dầu nào bạn chọn vào thời điểm này. Sau khi hoàn thành, bạn có thể cho hỗn hợp vào tủ lạnh.
Chờ khoảng 20 phút, sau đó kéo nó ra. Nếu nó đã đạt đến độ bán rắn, bạn có thể trộn lại. Tại thời điểm này, nó sẽ có một kết cấu hoàn hảo. Sau đó bạn có thể cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Tại sao nó cần được bảo quản lạnh? Nếu bạn cất nó trên quầy hoặc trong tủ, nó có thể tan chảy và bắt đầu mất kết cấu đánh bông. Những thứ này sẽ giữ được vài tháng trước khi bạn cần làm một mẻ mới. Kudo cho Kayla vì đã phát minh ra một công thức tuyệt vời như vậy. Nếu bạn đang cố gắng giảm bớt căng thẳng, bạn cũng có thể thực sự nuông chiều bản thân và đây là cách để làm điều đó! Ý tưởng công thức từ Bơ dưỡng thể dầu dừa Radiantlifecatalog với Magie
Bạn sử dụng dầu magiê như thế nào?
Bạn có thể xịt vào dầu magiê hoặc xoa lên; bạn áp dụng nó như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Trước khi thử, bạn nên biết rằng bạn có thể có cảm giác “ngứa ran”. Từ "râm ran" ở đây là một cách nói nhầm lẫn. Nó thực sự gây nhức nhối hơn. Vì lý do đó, bạn nên kiểm tra một vùng da nhỏ trước khi thoa thuốc một cách tự do để đảm bảo rằng bạn phù hợp với nó.
Nếu điều này nghe có vẻ khó chịu, đừng lo lắng về điều đó. Theo thời gian, khi cơ thể bạn quen với magiê và các chất dự trữ của bạn cuối cùng cũng bắt đầu tích tụ trở lại, cảm giác châm chích sẽ giảm bớt. Tin tốt khác là “cảm giác ngứa ran” không thực sự kéo dài. Bạn có thể đau trong vài phút sau khi thoa, nhưng sau khi thấm vào da, cảm giác này sẽ biến mất khá nhanh.
Dưới đây là một số mẹo khác để áp dụng dầu magiê tự chế của bạn:
- Tránh xa các khu vực nhạy cảm trừ khi bạn đặc biệt cần xịt vào những khu vực đó. Các vùng có mô mỡ như bụng, hông và đùi sẽ dễ bị châm chích hơn. Cũng nên tránh xa vùng cổ nếu bạn có thể, cũng như các nếp nhăn trên da.
- Nếu bạn vừa cạo một vùng, hãy cố gắng đợi khoảng 12 giờ trước khi thoa dầu magiê ở đó. Da đó đã bị kích ứng và sẽ phản ứng không vui khi thêm chất kích ứng mới.
- Nếu bạn chải da khô để tăng tuần hoàn, hãy đợi khoảng 12 giờ trước khi sử dụng dầu magiê. Da của bạn rất nhạy cảm sau khi chải khô.
- Cho cơ thể của bạn ít nhất nửa giờ để hấp thụ dầu magiê trước khi bạn bước vào bồn tắm.
- Nếu bạn nhận thấy một lớp màng trắng hoặc bột trên da sau khi thoa dầu, đừng lo lắng. Điều này là hoàn toàn bình thường và bạn sẽ dễ dàng lau sạch nó.
- Lưu ý rằng bạn có thể đổ thẳng thứ này vào bồn tắm của mình, giống như khi thêm muối Epsom. Cách này rất hiệu quả để ngâm mình thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Nếu bạn có mái tóc gợn sóng tự nhiên, bạn có thể xịt một ít vào tóc để có được những làn sóng như bãi biển.
- Và đừng quên, bạn có thể sử dụng dầu magiê như một chất khử mùi tự nhiên.
Bây giờ bạn đã biết tất cả về những điều kỳ diệu của dầu magiê và tại sao nó lại trở thành cơn thịnh nộ ngay bây giờ! Đây thực sự là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả và hữu ích nhất mà bạn từng tìm thấy. Thật tuyệt khi thư giãn, giảm căng thẳng, xoa dịu các cơ đau nhức và vùng da bị kích ứng, ngủ ngon hơn, v.v. Hãy thưởng thức các công thức nấu ăn dễ dàng ở trên, và hãy nhớ chia sẻ các công thức, mẹo và thủ thuật tự làm dầu magiê của riêng bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới!